皆さん、楽しんでファスティングしてますかー？
ファスティングを始めると便秘になる方がいます。
その様な場合
○お水２リットルを目安にちょこちょこ飲む
○塩分を摂る
○葉物野菜や食物繊維を多く摂る（スムージーにしても可）
必要ならば
皮膚を通してマグネシウムが取れる。
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れた温かいお風呂に30分以上浸かる
ファスティングをすると、インスリン値が下がり体内の水分を放出せよ！と言う信号が腎臓に送られます。
それによって脱水気味になったり、便秘になったりすることがあります。
そもそも食物の摂取量が減っていてその間、腸には何もない状態なので１日３回出てたものが出る回数は減ります。長期間ファスティングをしていて排便が無くても、腹痛が無いようなら気にすることではありません