カテゴリー別アーカイブ: ON式ダイエットのはじめ方

ファスティングについて

大体基本の食事の取り方は、今までの文章や動画を参考にしていきます。
何となく、これらの食事は、できますが
やはり皆さんが「大丈夫かな！？」
って心配するのが、ファスティングだと思います💡
断食、ファスティングと聞くと
３日間何も食べられないのかな？
とか不安になる方もいらっしゃいますが、私たちの
ダイエット方法で採用しているファスティングは、
２４時間ファスティングか３６時間ファスティングを推奨しています。
２４時間ファスティングですと
１日中全く食べないのか！？と思うかもしれませんが、そうではありません。
前日の夜に食べているのであれば、次の日の夜、
即ち２４時間後に食べると言う事をしていきます。
更に私たちの、ファスティング方法には最初の動画にもありましたが、
「間欠的」にやる事が重要だよ言うお話をしています。
一般的には、毎日の食事は、２食なら２食、３食なら３食と大体
皆さん、同じリズムで食べていたと思います。
私たちが推奨している方法は、１食の日、２食の日を繰り返す方法です。
月１、火２、水１、木２、金１、土２、日２みたいな
感じで、例えば火曜日夜食べた後、次の水曜日の夜まで２４時間食べない
即ち、インスリンが出ない時間を２４時間作る事で、
今のあなたの体重を設定しているインスリンの分泌を出ない時間帯を
作っていく事で、体重の設定値が少しずつ下がっていく事がわかっています。
しかも、ずっと１→１→１のように毎日１食で食べるよりも
２→１→２のように間欠的に行う方が、より大きくインスリンの
分泌量が減りやすくなると言うのが、わかっています。
ちなみに、私の場合は、仕事の日は集中しているため
ファスティングをしやすかったので、仕事のある日は１食
仕事のない日は２食にしていました。
月１火１水２木１金１土２日２
と言う流れです。この方法で、先ほどの５ステップを意識し
私は大好きなビールは毎日５本飲みながらも、
−15キロ、院長はー10キロ、麗奈さんも−18キロ実現できました。
ファスティングするにあたり、やはり最初は慣れるまで
お腹が空いたり、フラフラする方がいらっしゃいます。
今まで３食食べていれば、そりゃあそうなるのは当たり前です笑
私たちも最初は少しありましたし、最初の１週間は特に空腹との
戦いでしたい笑
特に３食しっかり食べていました！
間食たくさん摂っていました！と言う方は
最初は大変なので、いきなりファスティングしても良いですし
自信がなければ、以下のステップを試してみてください！