精製された食品や加工食品に多く含まれています
清涼飲料水、ジュース、カフェラテ等の飲み物や
外食時にも入っています。
ソース類も曲者です。
焼肉のたれ
レトルトパスタ
市販のドレッシング
ソース
ケチャップなどの調味料や
市販されているお漬物等・・・・。
サワーやカクテル、
パン、アイス、お菓子、、、
あげらたキリがないですね泣
色々なものに入っていますが
どうやったら避けれる？
添加物も含めてパッケージの裏を（成分表）
確認することはとても大事なことですが
こう考えてみましょう
「パッケージされたものには砂糖が加えられているに違いない！」
どれぐらいなら砂糖を摂取しても良いのかなと思いますが
タバコをどれぐらいなら吸っても大丈夫？
と、同じことです。
理想的には添加された砂糖を全くとらない方が良いのですが
無理に近いので
まずは、添加糖の入っていそうなケーキを旬のフルーツに変えてみたり
チョコを食べたければ、カカオ70％以上のダークチョコに変えてみたり
そもそも間食をやめるとか
飲み物を炭酸水やお茶に変えるとか・・・
色々方法はあります！
出来る範囲できる事をしましょう＾＾
〇ラベルに隠された糖
糖は色々な名前に変わって隠れています！
スクロース、グルコース、フルクトース
マルトース、デキストロース、糖蜜
加水澱粉、はちみつ、転化糖
甘藷糖、異性化糖、果糖、
ブドウ糖、粗糖、米、コーン、サトウキビ
メープル、麦芽、ゴールド、アガベシロップ、ラカント、、、、
このような表記には要注意です！！
果物などの「果糖」なら良いの？という質問を受けますが、果糖も太ります。
果物の食べ過ぎも注意が必要です。