「血糖値の上昇」と「オレキシンの分泌抑制」が、その理由です。
まず、食事を摂ると血糖値が上昇します。
血糖値が上がると、血糖値を低下させるためにインスリンホルモンが分泌されます。
血糖値が上がり過ぎてインスリンの分泌が追いつかなくなると、ブドウ糖が脳まで行き渡らなくなり、頭がボーッとしたり、眠気がひどくなったりします。
ファスティング中はケトン体をの脳の活動に使っているので
糖質を摂ると遮断され、ブドウ糖回路になる。
そして、インスリンおいつかなくなります。
また、血糖値の上昇は、オレキシンの分泌を抑えてしまいます。
オレキシンは覚醒作用のある脳内物質なので、分泌が抑制されると、眠気が増大するのです。
さぁ、どうしましょう。
まず、「野菜から食べ始める」ことも、おすすめの対策です。
野菜は食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、糖質の吸収速度を遅らせる働きを持っているので、野菜から食べ始めること
によって、血糖値の上昇速度を緩やかにすることができます。
反対に、ご飯やパン、麺類などの炭水化物は血糖値を急激に上昇させ、食後の眠気を増大させる大きな要因となります。
そのため、食事時には、まず野菜を食べてから炭水化物を摂るようにしましょう。
お昼ご飯のあと…14:00に、眠気MAXになるのはこーゆーことでした！
眠くなるのは、ファスティングを取り入れてるのなら
正常な反応で（ファスティングしてなかった時より眠く感じるとか）
困るのなら、ファスティングすれば解決のお話です