【16時間後からが脂肪燃焼チャンス！】
前の夕食から次の日の昼食
夕食19時から昼食12時
だと、17時間あく事になります。
脂肪燃焼タイムは１時間
昼食を15時にすると20時間あき
脂肪燃焼タイムは4時間
夕食をまた19時にすると24時間あき
脂肪燃焼タイムは
なんと！８時間！
すごいですね！！
ファスティング時間中、ボーンブロスや、バター、コーヒー、水分補給、お塩等の摂取は脂肪燃焼タイムにひびきません
2食摂る日でもこの時間を意識するとより燃えやすくなりますよ
太る原因は
①何かを食べたら、
血糖値が上がる
↓
下げる為にインスリン分泌がある
↓
インスリンは貯蔵ホルモンって言われてて
脂肪とかを身体の細胞に押し込める
↓
太る
（このインスリン分泌ってのは、糖質でもタンパク質でもなんでもでちゃう
でも、ただ、脂質だけがインスリンの分泌無いもしくは、とっても少ない）
②
普段の食事で取った炭水化物やタンパク質色々
↓
消化の時に糖にかわる
↓
エネルギー消費で余った糖が肝臓に行く
↓
肝臓で脂肪にかわる
↓
肝臓は脂肪でパンパンになる
↓
はみ出たものは全部脂肪になる
↓
３食、間食していると
ずっと太っている状態
↓
食事によってずっと糖を摂っている事になり
肝臓の脂肪（糖）は使われない
16時間何も食べない時間があったら
やっと、脂肪が燃焼し始める
何か食べると、
食べたものをエネルギーとして使われるので
貯まっている脂肪はずっと燃焼されないまま（泣）